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13 façons surprenantes d'éviter de tomber malade

13 façons surprenantes d'éviter de tomber malade

Ne laissez pas la grippe vous abattre avec les 63 autres millions d'Américains

13 façons surprenantes d'éviter de tomber malade

Les grippe est la principale raison pour laquelle les gens cessent de travailler pendant les mois d'automne et d'hiver. Bien que la saison du rhume et de la grippe soit déjà là, il n'est pas trop tard pour prendre des mesures préventives. Chaque année, jusqu'à 63 millions d'Américains contractent la grippe, 200 000 Américains sont hospitalisés avec la grippe, et 3 000 Américains meurent de la grippe. Chaque année, jusqu'à 111 millions de jours de travail sont perdus à cause de la grippe. Nous avons parlé avec Janet Little, nutritionniste pour Marché de producteurs de germes sur la façon d'éviter de tomber malade.

Manger : Pommes et poires

"Leur fibre soluble modifie la personnalité des cellules immunitaires - elles passent du statut de cellules pro-inflammatoires malsaines à la guérison anti-inflammatoire des cellules qui nous aident à récupérer plus rapidement de l'infection », a déclaré Little.

Manger : Agrumes

Les agrumes, y compris les citrons, les limes, les pamplemousses et les oranges, sont une façon savoureuse de faire le plein de vitamine C», a déclaré Little. « Ils contiennent également de l'hespéridine, qui peut aider réduire l'inflammation et améliorer la circulation.

Manger : Soupe au poulet

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Les scientifiques ont confirmé que les ingrédients de soupe au poulet aider à augmenter l'activité des neutrophiles : vos globules blancs qui détruisent les bactéries nocives et aident le système immunitaire du corps à combattre le rhume et la grippe », a déclaré Little.

Manger : Ail

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"Le composé contenant du soufre de l'ail appelé allicine fonctionne comme un agent antibactérien et antiviral", a noté Little. "Manger de l'ail peut également stimuler les cellules T, qui combattent les virus. Des études ont montré qu'en prenant de l'extrait d'ail vieilli, vous pouvez réduire la gravité de symptômes du rhume et de la grippe.”

Mangez : courges, patates douces et citrouille

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"Ces légumes sont riches en vitamine A et en bêta-carotène", a déclaré Little. « Ils stimulent et améliorer la fonction immunitaire.”

Manger : épinards et brocoli

Faire le plein de légumes verts et crucifères ne fera que vous aider à éviter les maladies. « Les épinards et le brocoli sont vitamine E-riche et ils améliorent également l'activité des cellules T auxiliaires », a déclaré Little.

Manger : Poivrons

"Regorgeant de vitamines B, vitamine C, et caroténoïdes immunostimulants, les piments donnent un coup de peps à votre assiette et vous offrent antioxydants et des avantages anti-inflammatoires », a conseillé Little.

Mangez : yaourt avec des cultures actives en direct

Les probiotiques dans le yogourt, ajoutez de bonnes bactéries à votre intestin, ce qui aide à digestion et réduit l'inflammation », a déclaré Little. «Ceci est particulièrement important si vous êtes malade et prenez des antibiotiques, qui tuent non seulement les mauvais insectes, mais aussi les bons insectes dans votre intestin. Le yaourt nature sucré avec des morceaux de fruits frais est préférable pour éviter d'avoir trop de sucre.

Boire du thé

« Boire du vert, du noir ou thé blanc sera non seulement vous garder hydraté, mais peut également préparer votre système immunitaire à combattre la maladie », a déclaré Little. « De plus, les antioxydants et les flavonoïdes contenus dans le thé favorisent le bien-être général. »

Bois de l'eau

« Visez environ 64 onces de l'eau chaque jour », a suggéré Little. « Boire des liquides peut aider à éliminer les toxines et les germes, à prévenir la déshydratation, à libérer le mucus et à réduire les risques d'attraper un insecte. »

A éviter : les sucreries

Sucre peut supprimer le système immunitaire », a averti Little. « Surveillez votre consommation de sucre dans les aliments et les boissons. »

À éviter : les aliments transformés

Les aliments transformés sont chargés de calories vides », a déclaré Little. "Maintenant plus que jamais, votre alimentation doit être remplie de choses qui sont bénéfiques pour votre corps."

A éviter : les pains blancs

« Comme le sucre, pains blancs ont un effet négatif similaire sur le système immunitaire et doivent être évités », a déclaré Little.


6 aliments à manger pour aider à prévenir la grippe

Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", déclare Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


6 aliments à manger pour aider à prévenir la grippe

Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", déclare Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", a déclaré Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", a déclaré Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", a déclaré Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", a déclaré Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


6 aliments à manger pour aider à prévenir la grippe

Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", a déclaré Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé eux-mêmes. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.


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Quand il semble que tout le monde autour de vous souffre d'un mauvais cas de grippe, vous savez que vous devez aider à donner à votre corps les meilleures chances de prévenir la maladie. Bien sûr, vous adoptez de bonnes habitudes de lavage des mains, vous vous êtes fait vacciner contre la grippe plus tôt dans l'année et vous vous concentrez sur le repos et la relaxation. Ceux-ci sont tous essentiels à votre santé. Mais n'oubliez pas votre cuisine. Il détient un pouvoir surprenant de prévention de la grippe.

Certains aliments stimulent directement votre système immunitaire, mais vous devez également viser à réduire les piqûres qui le font tomber. "Les vrais aliments permettront à votre système immunitaire de fonctionner correctement", déclare Chris D&rsquoAdamo, PhD, directeur de recherche au Center for Integrative Medicine de la faculté de médecine de l'Université du Maryland. Le principal à retenir : réduisez autant que possible votre consommation d'aliments transformés, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.

Après avoir limité les choix transformés, commencez à vous concentrer sur les aliments qui renforceront votre immunité. En voici six que les experts mangent pour rester en bonne santé eux-mêmes. Mieux encore : ils sont délicieux et font probablement déjà partie de vos favoris. Voici une saison (espérons-le) sans grippe.