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Tout ce que vous ne saviez pas sur les céréales

Tout ce que vous ne saviez pas sur les céréales

Le petit-déjeuner est connu pour être le repas le plus important de la journée, principalement pour sa capacité à relancer votre métabolisme. Mais avouons-le, nous pouvons tous admettre avoir dormi dix minutes de plus au lieu de prendre le temps de prendre un petit-déjeuner équilibré et sain avant les cours.

Les céréales ont deux qualités très séduisantes : c'est facile et c'est rapide. Si vous ne faites pas attention, cela peut souvent être une recette pour des pics de sucre et tout autour de malsain. Comme je ne suis pas convaincu que le désir de dormir diminue pendant les années universitaires, le choix des céréales est crucial.

La première et la plus importante étape consiste à examiner les étiquettes nutritionnelles. La plupart des entreprises feront de grands efforts pour cacher les niveaux élevés de sucre ou de graisse dans leurs produits, en faisant la promotion d'autres nutriments en gros caractères gras sur le devant de la boîte. Mais nous sommes là pour vous aider à naviguer sur les étiquettes nutritionnelles et à être conscient de ce que vous mettez dans votre ventre.

Photo de Jessica Payne

Voici juste une poignée de céréales qui sont particulièrement mauvaises pour votre santé, en raison de l'existence de gras trans, de taux de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose par portion.

Portion de céréales (tasses) Calories Matières grasses totales (g) Graisses saturées (g) Fibres (g) Sucre (g) Protéines (g) Gras trans? Sirop de maïs riche en fructose? Honey Smacks (Kellogg's) 0,75 100 0,5 0 1 15 2 Oui Non De base 4 (General Mills) 1 200 3 ,5 3 13 4 Oui Non Fruity Pebbles (Post) 30 g 110 1 1 3 11 1 Oui Non Corn Pops ( Kellogg's) 1 120 1 .5 1 13 1 Oui Oui Froot Loops (Kellogg's) 1 120 1 .5 1 13 1 Oui Oui Corn Pops (Kellogg's) 1 120 0 0 Moins de 1 14 1 Oui Non Lucky Charms (General Mills) . 75 110 1 0 1 11 2 Non Non Frosted Flakes (Kellogg's) 0,75 110 1 0 1 11 2 Non Non Golden Grahams (General Mills) 0,75 120 1 0 1 11 2 Non Non

L'American Heart Association définit les graisses trans comme une version peu coûteuse et industrialisée des huiles végétales, créées pour durer longtemps et aider de manière trompeuse à donner un bon goût aux aliments. Ce booster de cholestérol est le plus souvent répertorié comme «huile partiellement hydrogénée» sur les étiquettes nutritionnelles. Assurez-vous de faire attention à cela, car certains considèrent qu'il s'agit du pire ingrédient disponible.

En termes de sucre, le numéro sur l'étiquette est souvent une combinaison de sucres ajoutés et naturels, le cas échéant. Les sucres naturels existent dans les aliments tels que le fructose présent dans les fruits ou le lactose dans le lait. Les sucres ajoutés sont ajoutés au cours des processus de production et ne contiennent pas seulement une valeur nutritionnelle absolument nulle, mais ils contiennent également beaucoup de calories supplémentaires indésirables. Il existe plusieurs noms différents auxquels les sucres ajoutés s'identifient, notamment le sucre de canne, la mélasse, l'édulcorant de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et tout ce qui se termine par «ose».

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est malheureusement extrêmement répandu dans de nombreux aliments transformés aujourd'hui. Sa qualité peu coûteuse permet aux fabricants de remplacer les sucres coûteux par celui-ci. Les fabricants le créent en transformant synthétiquement la fécule de maïs en un sirop sucré, qui est ensuite transformé en divers autres sirops pour différents aliments transformés.

Mais ne vous inquiétez pas, il existe encore des céréales qui vous procureront ces sacrées minutes de sommeil supplémentaires tout en étant bénéfiques pour votre santé, en particulier en termes de protéines et de fibres. Vous remarquerez qu'aucune de ces céréales ne contient de gras trans et que presque toutes ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Céréales Portion (tasses) Calories Matières grasses totales (g) Graisses saturées (g) Fibres (g) Sucre (g) Protéines (g) Gras trans? Sirop de maïs riche en fructose? Blé déchiqueté (Post) 47 200 1 0 6 0 5 Non Non Cheerio's (General Mills) 1 100 2 0 3 1 3 Non Non Wheaties (General Mills) 0,75 100 0,5 0 3 4 3 Non Non Noix de raisin (Post) 58 g 200 1 0 7 4 6 Non Non Céréales GOLEAN (Kashi) 1 140 1 0 10 6 13 Non Non Fibre One (General Mills) .5 60 1 0 14 0 2 Non Non All-Bran (Kellogg's) .5 80 1 0 10 6 4 Non Oui

Photo de Jessica Payne

Si la céréale de votre choix n'est pas répertoriée, suivez ces règles et vous serez sûrement sur votre jeu A jusqu'à l'heure du déjeuner.

Règle n°1 : évitez le sucre. C'est le petit déjeuner, pas le dessert. Une portion de céréales devrait en contenir moins de 10 grammes, mais cela ne signifie pas qu'une céréale de neuf grammes est considérée comme saine. Vous devez viser la quantité de sucre la plus faible possible et prendre en considération avec quoi la céréale est réellement sucrée, qu'il s'agisse d'ingrédients naturels ou artificiels.

Règle n°2 : Plus il y a de protéines, mieux c'est. Une céréale doit contenir au moins 3 grammes de protéines par portion pour éviter que votre estomac ne se mette à grogner pendant les cours.

Règle n°3 : Les fibres vous rassasient, plus longtemps. Les experts recommandent un minimum de 5 grammes de fibres par portion.

Règle n°4 : Recherchez une étiquette de l'American Heart Association. Cela garantira que la céréale est limitée en graisses, sodium, sucre, fournit beaucoup de fibres et est exempte d'huiles partiellement hydrogénées.

Une plainte que certaines personnes ont contre certaines de ces céréales copieuses est la différence de goût. Bien sûr, les 11 grammes de douceur sucrée artificielle de Frosted Flakes peuvent plaire aux gourmands, mais l'ajout de fruits secs à une céréale fade ou le mélange avec du yogourt grec sont tous deux des moyens naturellement sains de l'embellir.

La publication Tout ce que vous ne saviez pas sur les céréales a été publiée en premier sur Spoon University.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits amène les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits amène les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace "frit"

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits amène les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits porte les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau croustillant et sucré pour le petit-déjeuner

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits porte les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace "frit"

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux du commerce et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits porte les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau croustillant et sucré pour le petit-déjeuner

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux du commerce et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits porte les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau croustillant et sucré pour le petit-déjeuner

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits amène les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace "frit"

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre alors que vous pouvez en fabriquer vous-même ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux du commerce et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits amène les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau de petit-déjeuner croquant et sucré

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace « frite »

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouvez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal l'air amusant, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quelle céréale que vous voulez.

7. Granola personnalisable à faire soi-même

Vous avez une boîte de céréales qui a perdu son croquant ? Réutilisez-le en remplaçant l'avoine dans ce recette de granola avec des céréales.

8. Smores de la taille d'une bouchée

La collation de fin de soirée parfaite, ces bouchées s'mores sont faciles à préparer et addictifs à manger.

9. Barres de céréales au micro-ondes avec garniture au caramel écossais

Vous vous souvenez de ces délicieuses barres de céréales que votre mère mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez petit ? Faites-les vous-même avec cette recette facile - vous n'êtes qu'à 10 minutes du meilleur #tbt de votre vie.

10. Barres de bricolage

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Theresa Sullivan Photography

Qui doit payer plus de 2 $ par barre quand on peut faire la sienne ? Ces barres granola sont tout aussi sains et délicieux que ceux achetés en magasin et constituent un bon moyen d'utiliser les restes de Rice Krispies.

11. Barres croquantes S'mores

Donnez à vos s'mores classiques une mise à niveau avec ces barres à la cannelle.

12. Friandises Krispie au riz salope

Pourquoi se contenter de friandises Rice Krispie de base quand vous pouvez les rendre salopes ? Cette recette est chargé d'Oreos et de M&Ms, résultant de la bonté chocolatée.

13. Mini bouchées de tarte aux pommes

Si l'idée de faire votre propre tarte vous intimide, essayez ces bouchées de tarte aux pommes pour un moyen facile d'obtenir votre dose de tarte.


13 façons géniales de manger des céréales sans lait

Nous savons tous que les céréales sont le petit-déjeuner le plus simple qui soit, ce qui en fait le petit-déjeuner idéal pour les étudiants. Et peut-être même le déjeuner et le dîner (j'ai été reconnu coupable de ça). Mais les céréales ont tellement plus de possibilités. Rangez le lait, posez votre cuillère et lisez la suite pour découvrir 13 façons qui changent la vie de manger des céréales :

1. Sandwich aux biscuits colorés et sucrés Lucky Charms

Parce que, soyons honnêtes, la meilleure partie de Lucky Charms est toujours les guimauves. Ce sandwich aux biscuits porte les guimauves à un tout autre niveau.

2. Lait de céréales Momofuku bricolage

La création géniale de Momofuku est essentiellement un smoothie aux céréales, combinant tout ce que vous obtenez au fond de votre bol de céréales. Si vous n'êtes pas à New York, vous pouvez créer votre propre version du célèbre lait de céréale.

3. Gruau croustillant et sucré pour le petit-déjeuner

La farine d'avoine a souvent une mauvaise réputation à cause de sa « pâte à modeler ». Donnez du croquant à votre avoine avec une céréale riche en protéines comme Kashi GoLean Crunch.

4. Puppy Chow au chocolat et au beurre de cacahuète

Puppy Chow est une collation classique, mais cette recette combine beurre de cacahuète et chocolat, aka un match fait au paradis.

5. Glace "frit"

Ce dessert est légèrement plus sain que la crème glacée frite que vous trouverez dans les foires du comté. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des corn flakes et d'enrober votre crème glacée. Nom.

6. Croquant de banane

Les bananes et le beurre d'arachide constituent la collation ultime, mais l'ajout de céréales lui donne un croquant satisfaisant. La marque Trix ce régal look fun, but you can really use any cereal you want.

7. DIY Customizable Granola

Have a box of cereal that’s lost its crunchiness? Repurpose it by replacing the oats in this granola recipe with cereal.

8. Bite-Sized Smores

The perfect late-night snack, these s’mores bites are easy to make and addicting to eat.

9. Microwavable Cereal Snack Bars with Butterscotch Topping

Remember those delicious cereal bars your mom would pack in your lunchbox when you were little? Make them yourself with this easy recipe — you’re only 10 minutes away from the best #tbt of your life.

10. DIY Kind Bars

Photo courtesy of Theresa Sullivan Photography

Who needs to pay over $2 per bar when you can make your own? Ces granola bars are just as healthy and delicious as the store-bought kind and are a good way to use up leftover Rice Krispies.

11. Crunchy S’mores Bars

Give your classic s’mores an upgrade with these cinnamon-y bars.

12. Slutty Rice Krispie Treats

Why settle for basic Rice Krispie treats when you can make them slutty? This recipe is loaded with Oreos and M&Ms, resulting chocolate-y goodness.

13. Mini Apple Pie Bites

If the thought of making your own pie is too daunting for you, try these apple pie bites for an easy way to get your pie fix.